|
 In jurul curelor de slabire s-a nascut o adevarata "mitologie". De unele dintre miturile de mai jos suntem convinsi ca v-ati lovit si dumneavoastra pana acum. Haideti sa vedem impreuna care sunt cele mai frecvente conceptii gresite si care este adevarul.
Mit 1 Daca reduci foarte mult cantitatea de calorii, vei slabi mai rapid
Partial adevarat, insa numai pentru primele cateva zile sau saptamani. Oricum este o atitudine cat se poate de neproductiva. Atunci cand reduci foarte mult cantitatea de calorii, in fond iti supui organismul la infometare. Corpul tau va incerca sa isi protejeze resursele si va incetini rata metabolismului. E ca atunci cand ramai cu putini bani si nu stii cand o sa primesti altii: incepi sa cheltuiesti mai putin, ca sa iti ajunga cat mai mult timp. In plan metabolic asta se traduce prin incetinirea si apoi oprirea scaderii in greutate.
Mit 2 Cu cat este mai stricta dieta, cu atat va functiona mai bine
In cadrul centrului nostru de slabire si remodelare corporala Ideal Contour, in special la evaluarea corporala de la inceputul tratamentului de slabire se observa o anume mentalitate a femeilor care vor sa slabeasca: acestea doresc sa primeasca recomandari cu privire la diete dure, complicate, restrictive, ca un fel de pedeapsa pentru organismul lor. Regimurile alimentare echilibrate, normale, suportabile sunt privite in general cu suspiciune si neincredere, adica exact invers cum ar fi fost normal. Femeile aleg regimuri stricte in sensul eliminarii complete a unor grupe alimentare sau care impun consumarea numai a unor alimente (cum ar fi "celebra" cura cu ciorba de varza). Acest gen de diete sunt extrem de prost alese pentru ca priveaza organismul de o multime de nutrienti importanti si conduc rapid la plictiseala si abandonare. Asadar, stimate doamne, alegeti sa slabiti frumos si sanatos si cu rezultate durabile!
Mit 3 Nu trebuie sa te mai atingi de nici unul dintre alimentele preferate, care face parte din categoria celor "mai putin sanatoase"
Oameni suntem si avem placeri "interzise" si in domeniul culinar. E greu pentru cineva innebunit dupa ciocolata sa afle ca 6 luni nu mai are voie sa se atinga de acest produs. Din cand in cand puteti manca putin din alimentele preferate, fiindca acest lucru va va tine motivate si va reduce riscul ca la un moment dat sa cedati psihic si sa abandonati regimul. Moderatia este cheia pentru un regim de slabire de succes!
Mit 4 Daca mananci seara, te vei ingrasa
Nu conteaza atat de mult momentul cand mananci, ci mai ales cat mananci (cantitate totala de calorii) si ce consum caloric prin activitate fizica ai in fiecare zi. Este recomandat sa nu mananci foarte mult seara, fiindca urmeaza o perioada de repaus de aproximativ 8 ore, in care corpul nu are nevoie de multa energie. Insa daca mananci ceva usor seara, nu vei mai avea peste noapte acea senzatie chinuitoare de foame (si chiar daca apare, e bine sa mananci un fruct sau 1-2 biscuti dietetici).
Mit 5 Nu trebuie sa mananci intre mesele principale
Din contra, daca intre cele 3 mese principale ai cate o gustare usoara, iti vei mentine constanta glicemia si metabolismul activ. De asemenea, vei evita aparitia senzatiei de foame, inainte de masa urmatoare.
Mit 6 Grasimea e ceva rau
Este o mare greseala sa consideram grasimile alimentare ca fiind nocive pentru organism. Excesul de grasimi este nociv. Toti avem nevoie in alimentatie de o anumita cantitate de lipide, fiindca o mare parte din structurile organsimului sunt formate din grasimi. In plus, prezenta grasimilor in mancare o face mai gustoasa si mai satioasa. Anumite grasimi, cum ar fi acizii grasi omega-3 ce se gasesc in peste si scoici sunt absolut necesare pentru buna functionare a organismului.
Mit 7 Daca sari peste mese, vei slabi mai eficient
Din contra, daca sari pese mese, e posibil chiar sa te ingrasi! O sa ti se faca foarte foame si o sa uiti de nevoia de a da kilograme jos. Foamea este o senzatie prea puternica pentru a putea fi controlata, pentru ca alimentatia este un instinct primar. Ganditi-va cum va comportati cand "muriti de foame"? uitati de orice regim de slabire si mancati pe saturate, de obicei alimente din categoria celor "interzise". Iata de ce este foarte important sa nu sariti peste mese, in special peste micul dejun, cel care va da energie dupa multe ore in care nu ati mancat nimic.
Mit 8 Lactatele nu ar trebui incluse in regimurile de slabire
Exista tot felul de teorii, ba chiar au si fost scrise carti pe aceasta tema. In realitate, produsele lactate trebuie sa existe in dieta oricui, indiferent daca tine sau nu cura de slabire. Toti avem nevoie de calciu, dar mai ales copii, femeile si sportivii. Alegeti laptele si produsele lactate din variatea "degresate", adica cu procent redus de grasime.
Mit 9 Daca bei multa apa o sa slabesti mai usor
Apa este un element cheie pentru un stil de viata sanatos si trebuie sa beti suficient. Singura cale prin care eventual ati putea sa mai slabiti consumand apa, este prin inlocuirea sucurilor care contin mult zahar, cu apa plata sau minerala.
Mit 10 Daca merg la un salon de slabire nu mai trebuie sa tin regim
Sedintele de impachetari, electrostimulare sau masaj anticelulitic din saloane te ajuta sa-ti remodelezi corpul armonios si sa pierzi centimetrii exact in locurile unde ai nevoie. Ele pot trata cu succes efectele unei alimentatii nepotrivite (celulita, acumulari de grasime, etc), insa nu si cauzele in sine. Ele tin numai de tine si de felul in care mananci. Daca vei continua cu o dieta bogata in calorii, nici un tratament din nici un salon nu-ti poate oferi maximul de rezultate dorite!
ScienceLine.ro - martie 2007
|
