10 PASI PENTRU A TE LASA DE FUMAT
Tinand cont de faptul ca primele saptamâni, in procesul de renuntare, sunt întotdeauna cele mai dificile specialistii au elaborat un set de reguli ce trebuie urmate de cei care doresc eliminarea, cu o mai mare usurinta, a tigarilor din rutina zilnica.
Cei 10 pasi sunt:
1. Stabileste-ti un plan de actiune si încearca sa nu te abati de la el.
2. Ocupa-ti timpul pentru a nu avea ocazia sa te gândesti la tutun. Arunca toate scrumierele, brichetele si tigarile pe care le ai în casa.
3. Consuma multe lichide. Trebuie sa ai mereu un pahar cu apa sau suc la îndemâna. Pentru a nu te plictisi, încearca diferite arome.
4. Trebuie sa fii mult mai activ. Alege sa mergi pe jos în loc sa iei masina sau autobuzul, încearca sa folosesti scarile în locul liftului. Exercitiul fizic te ajuta sa te relaxezi si îti creste moralul.
5. Gândeste pozitiv. Iritabilitatea si dorinta de a fuma sunt senzatii comune întâlnite în aceste momente. Nu-ti pierde speranta, ele dispar dupa câteva saptamâni.
6. Iesi din rutina, schimba magazinul de la care obisnuiai sa îti cumperi tigari. Evita locurile în care se fumeaza, cel putin în primele saptamâni. La munca încearca sa faci altceva în pauza alocata de regula fumatului.
7. Nu cauta scuze pentru a fuma „doar o tigara". O tigara duce la alta, si tot asa pâna ajungi sa te întorci la vechile obiceiuri.
8. Rasfata-te. Foloseste banii dati de obicei pe tigari pentru a-ti cumpara ceva numai pentru tine.
9. Acorda atentie mâncarii pe care o consumi. Nu înlocui tigarile cu chipsuri sau alte mâncaruri nesanatoase. Pentru a-ti înfrâna dorinta pentru o tigara, consuma mai multe fructe si legume.
10. Ia întregul proces pas cu pas. Fiecare zi fara sa fumezi este o veste buna pentru sanatatea, dar si pentru finantele tale.
Succes!
ScienceLine.ro - mai 2007
Alte articole
Cercetatorii americani de la Universitatea Sheffield lucreaza la o pastila anticonceptionala pentru barbati care nu le va afecta viata sexuala.
In cadrul primei editii a Congresului de Gastroenterologie si Hepatologie desfasurat la Iasi s-a facut public faptul ca peste doua milioane de români sufera de hepatita, adica unul din zece romani sufera de hepatita.
Femeile o noua arma în lupta cu celulita! Acestea sunt cremele pe baza de cofeina! Substanta este absorbita imediat în piele, unde pur si simplu topeste grasimile.
Cascatul este o forma de alertare a organismului, pentru ca acesta sa se mentina în starea de veghe, si nu un semn premergator somnului, potrivit unui studiu realizat de o echipa de cercetatori americani.
O veste buna pentru cei care sufera de osteoporoza. A aparut un medicament care, luat o singura data pe an, te poate proteja timp de aproape trei ani.